Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 23 beoordelingen

Voorbereiding. 15min

Totaal 35min

4 porcje

Ingrediënten

Marynata

1 limonka ekologiczna
1 pęczek kolendry, świeżej tylko liście
2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej słodkiej
10 g ziaren sezamu, białego
25 g oleju sezamowego, prażonego
25 g syropu z agawy
25 g sos sojowy
2 łyżki wody
1 łyżeczka soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Łosoś

200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
2 łyżki oleju

2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
100 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
1200 g wody
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
150 g komosy ryżowej (quinoa)
300 g dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
200 g brukselki przekrojonej na pół
200 g czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
ziarna sezamu do dekoracji
kolendra, świeża do dekoracji

Moeilijkheidsgraad

gemiddeld

Voeding per 1 porcję

Natrium 1638.5 mg

Eiwitten 23.4 g

Calorieën 2265.6 kJ / 541.5 kcal

Vetten 25.8 g

Vezels 14.9 g

Verzadigd vet 3.9 g

Koolhydraten 60.2 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

MISKI MOCY 11 recepten
Polen

Misschien vind je het ook leuk...

Pesto z bakłażana

20min

Makaron z ciecierzycy z sosem dyniowym z fetą

35min

Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek

30min

Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6, TM7)

40min

Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem

10min

Sałatka z dynią i serem feta

30min

Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą

50min

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1u.

Kanapki z pastą z tofu

5min

Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami

25min

Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku

30min

Jaglany koktajl z tahini

15min