Compatibele versies
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
of 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Voeding
- per 1 porcję
- Calorieën
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Eiwitten
- 68.4 g
- Koolhydraten
- 60 g
- Vetten
- 10.4 g
- Verzadigd vet
- 2.3 g
- Vezels
- 6.7 g
- Natrium
- 735.5 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 min
Orientalny gulasz z kurczaka; Kasza bulgur z zielonymi warzywami
35 min
Spaghetti z czosnkiem niedźwiedzim i rzodkiewkami
40 min
Kanapki z rumienionymi warzywami i krewetkami
40 min
Ryba z warzywami na parze; Lody z sosem z owoców jagodowych
1h 15min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 Min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 Std. 10 Min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40 min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 min
Makaron z serem feta i pomidorami
40 min