Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Geen beoordelingen

Voorbereiding. 15min

Totaal 6u.

4 κομμάτια

Ingrediënten

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 κομμάτι

Natrium 788.5 mg

Eiwitten 21.5 g

Calorieën 2033 kJ / 486.3 kcal

Vetten 17.7 g

Vezels 4.3 g

Verzadigd vet 4.6 g

Koolhydraten 64.2 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 recepten
Griekenland

Misschien vind je het ook leuk...

Βίγκαν τορτίγιες φακής χωρίς γλουτένη

Geen beoordelingen

Τορτίγιες με αρακά, ντοματίνια και φέτα

Geen beoordelingen

Μαντί

Geen beoordelingen

Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

1u. 10min

Σαλάτα με μπακαλιάρο, μάνγκο και μαγιονέζα λάιμ

Geen beoordelingen

Bibimbap

55min

Γιαουρτοπαγωτίνια με καρπούζι και σπόρους chia

5u. 45min

Μίνι φοκατσίνι με φαντασία

2u. 5min

Ροζ σκραμπλ

15min

Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν

Geen beoordelingen

Bagels

2u.

Pancakes με μπανάνα

15min