Compatibele versies
Κεσαδίγιας (quesadillas) με μαύρα φασόλια και γουακαμόλε
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 150 γρ. τυρί τσένταρ, σε κομμάτια (2 εκ.)
- 2 αβοκάντο (περίπου 250 γρ.), σε κομμάτια
- 20 γρ. χυμό λάιμ, φρεσκοστυμμένο
- ¼ κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι
- 1 κ.γλ. αλάτι, και λίγο επιπλέον ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 240 γρ. μαύρα φασόλια, ολόκληρα, κονσέρβας, ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα x 400 γρ.)
- 100 γρ. καλαμπόκι σε κονσέρβα, στραγγισμένο
- 150 γρ. σάλσα φρέσκιας ντομάτας (βλ. συμβουλή)
- λάδι, για το λάδωμα
- 4 πίτες τορτίγιας από σιτάλευρο (βλ.συμβουλή)
- Voeding
- per 1 μερίδα
- Calorieën
- 2289.3 kJ / 547.2 kcal
- Eiwitten
- 20.2 g
- Koolhydraten
- 50.9 g
- Vetten
- 31.7 g
- Verzadigd vet
- 10.1 g
- Vezels
- 13.4 g
- Natrium
- 1433.5 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα
30 Min
Πρόγευμα με βρώμη, μήλο και μπανάνα
10 min
Χυμός με μπανάνα, φράουλα και εσπεριδοειδή
10 min
Ομελέτα με ασπράδια, ντομάτα και βασιλικό
20 Min
Φακές με ψητές ρίζες και σάλτσα verde
1j 30 menit
Μπράουνις με λευκή σοκολάτα, σμέουρα και φιστίκια Αιγίνης (χωρίς γλουτένη)
1h 15min
Κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ με πεπόνι και αγγουράκι
Geen beoordelingen
Ροδάκινα στον ατμό (300-450 γρ.)
Geen beoordelingen
Κοτόπουλο κάρυ με κρέμα καρύδας (TM6)
30 Min
Μάφινς με αμύγδαλα και μύρτιλα για πρωινό
50 Min
Σαλάτα με θαλασσινά, γουακαμόλε και σάλτσα ροδιού
55 min
Πάνκεϊκς με μπανάνα, αυγό, βρώμη και ανάμεικτα μούρα
15min