Compatibele versies
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 600 g różyczek brokułu
- 1500 g wody
- 1 łyżeczka oleju
- ½ łyżeczki soli
- 300 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 75 g orzeszków ziemnych, prażonych, solonych
- 600 g mleczka kokosowego
- 30 - 45 g soku z limonek, świeżo wyciśniętego
- 45 g miodu, płynnego
- 45 g sosu sojowego
- 45 g masła orzechowego
- 3 łyżeczki curry, mielonego
- 500 g dyni Hokkaido, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych w 2 cm kostkę
- liście kolendry, świeże, do dekoracji
- Voeding
- per 1 porcję
- Calorieën
- 2851.5 kJ / 681.5 kcal
- Eiwitten
- 37.9 g
- Koolhydraten
- 65.4 g
- Vetten
- 28.7 g
- Verzadigd vet
- 16.3 g
- Vezels
- 8.7 g
- Natrium
- 559.5 mg
Alternatieve recepten
Polędwiczki wieprzowe z selerowym purée i sosem kaparowo-cytrynowym
45 Min
Warstwowa sałatka z szarpanym kurczakiem
40 Min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 Min
Filety z dorsza z masłem cytrusowym; Muffinki z czekoladą
1 Std.
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 Std. 10 Min
Kurczak w sosie paprykowym z ryżem; Twarożek z morelami
1 Std.
Żółte curry z dorszem, ciecierzycą i ryżem; Ciasto pomarańczowe z Varomy
55 Min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM6)
1 Std.
Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym
55 Min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40 Min