Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 4 jajka, rozmiar L, schłodzone
- 40 g wody, plus dodatkowa ilość do gotowania jajek
- 300 g pieczarek, pokrojonych na plasterki (patrz wskazówka)
- 15 g oliwy z oliwek
- 30 g masła, schłodzonego, w 1 kawałku
-
80
g liści szpinaku baby, świeżych, pokrojonych na kawałki
of 80 g boćwiny, pokrojonej na kawałki - 15 g sosu sojowego
- 200 g płatków owsianych
-
900
g bulionu warzywnego, płynnego
of 900 g wody i 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego wykonanego w TM - 1 szczypta soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- pieprz czarny, mielony, do smaku
- Voeding
- per 1 porcję
- Calorieën
- 1607 kJ / 384 kcal
- Eiwitten
- 17 g
- Koolhydraten
- 41 g
- Vetten
- 18 g
- Verzadigd vet
- 6 g
- Vezels
- 7 g
- Natrium
- 891 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35min
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10 min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40min
Piernikowy pudding chia
3h 10min
Omlet z brokułami i szynką
35min
Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem
35min
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
1h
Zielone omleciki z Varomy
40min
Omlet grecki
35min
Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą
20min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h