Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz und etwas mehr
- 250 g Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)
- 2 Eier
- 120 g Möhren, in kleinen Würfeln
- 280 g Zucchini, in kleinen Würfeln
- 100 g Erbsen, TK
- 200 g Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken
- 100 g Oliven, schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt
- 15 - 20 g Gewürzgurken, in Scheiben
- 1 Stängel Minze, abgezupft
- 1 EL natives Olivenöl
-
1 - 2
TL Essig (optioneel)
of 1 - 2 TL Zitronensaft (optioneel) - 7 Cherry-Tomaten, halbiert oder geviertelt
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 2027 kJ / 485 kcal
- Eiwitten
- 21 g
- Koolhydraten
- 59 g
- Vetten
- 18 g
- Vezels
- 5.9 g
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Wildreis-Salat
50min
Bohnen-Tomaten-Salat
30 min
Bunter Salat
25min
Gemüse-Kartoffel-Salat mit Hähnchen
1h 15min
Nudelsalat mit Forelle und Gemüse
45 Min
Bohnen-Tomaten-Salat
30 min
Sizilianischer Reissalat mit Thunfisch
50min
Quinoa-Gemüse-Salat
30 min
Salat mit Putenbrust
10 Min
Nudel-Thunfisch-Salat
55 min
Reis-Thunfisch-Salat
1h
Reissalat mit buntem Gemüse
1 Std. 45 Min