Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

4.1 59 beoordelingen

Voorbereiding. 10min

Totaal 40min

4 porzioni

Ingrediënten

1500 g di acqua
sale q.b.
300 g di riso integrale
200 g di tonno fresco
200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
1 cucchiaino di scorza di limone tritata
150 g di mais dolce in scatola sgocciolato
100 g di olive taggiasche denocciolate
olio extravergine di oliva q.b.

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porzione

Natrium 1108.8 mg

Eiwitten 14.9 g

Calorieën 1212.1 kJ / 289.5 kcal

Vetten 14.2 g

Vezels 3.7 g

Verzadigd vet 2.3 g

Koolhydraten 27.3 g

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