Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 200 g d'eau
- 100 g de fonio
- 15 feuilles de menthe fraîche
- 10 feuilles de basilic frais
- ½ bouquet de persil frais
- 70 g d'oignons nouveaux
- 200 g de concombre, évidé et coupé en morceaux
- 200 g de tomates, coupées en quatre
- ½ c. à café de sel, et 3 pincées pour le fonio, à ajuster en fonction des goûts
- 2 - 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 60 g de jus de citron
- 30 g d'huile d'olive
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 385.3 kJ / 92.5 kcal
- Protides
- 1.5 g
- Glucides
- 9.7 g
- Lipides
- 5.3 g
- Fibre
- 1.2 g
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Collection(s)
Recettes alternatives
Biscuits du randonneur
5h
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1h 10min
Couscous de légumes, semoule et amandes
45 Min
Salade de haricots blancs, tomates et menthe
30 Min
Risotto en rouge et vert
1h 10min
Salade aux légumes de printemps
50 Min
Crêpes suzette
2h 15min
Salade de boulgour, aubergines et grenade
30 Min
Pâté provençal vegan
13h
Poke bowl
30 Min
Mes deux boîtes bento
40min
Salade aux fruits de mer
30 Min