Poke bol alto en proteínas

Poke bol alto en proteínas

3.1 7 beoordelingen

Voorbereiding 20min

Totaal 1u.

4 raciones

Ingrediënten

4 huevos M
1450 g de agua
1 diente de ajo
5 g cilantro fresco (solo las hojas)
200 - 250 g de aguacate (solo la pulpa), en trozos
40 g de yogur griego
40 g de leche
20 g proteínas en polvo (optioneel)
40 g de aceite de oliva
30 g de zumo de limón
1 cucharadita de sal
¼ de cucharadita de pimentón
¼ de cucharadita de pimienta negra molida
150 g de cebolla roja en trozos
300 g de cebada perlada
1 pastilla de caldo de verduras
200 g de pulpa de calabaza en trozos de 2 cm
250 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
100 g de kale (solo las hojas), en trozos pequeños
100 g de queso feta desmenuzado
50 g de pipas de calabaza

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 ración

Natrium 1095.2 mg

Eiwitten 32.1 g

Calorieën 3213 kJ / 768 kcal

Vetten 34.1 g

Vezels 23.4 g

Verzadigd vet 9.1 g

Koolhydraten 90.1 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Alto en proteínas - Vol. II 5 recepten
Spanje

Proteína al día 30 recepten
Spanje

Misschien vind je dit ook leuk...

Curry de cerdo salteado

1u.

Ensalada de pasta con limón y parmesano

30min

Ensalada de pepino con aguacate y garbanzos crujientes

45min

Ensalada de verduras con queso feta y aceituna negra

15min

Puré de lentejas rojas y patatas rellenas

1u.

Verduras y manzana salteadas con salsa de brócoli

30min

Wraps con verduras salteadas y crema de hierbas

45min

Menú: Crema de guisantes. Salmón con brócoli y patatas

55min

Ensalada de pepino con eneldo y salsa de yogur

10min

Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon

30min

Bacalao con puré de guisantes

30min

Wrap de tortilla con espinacas y champiñón

40min