![Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/F3282594-6E93-4612-ADFA-09FB6FB77AED/Derivates/be805696-c717-43e3-8b51-43abee5abe45.jpg)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta, zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen (1 cm)
- Voeding
- per 1 Stück
- Calorieën
- 718 kJ / 172 kcal
- Eiwitten
- 13 g
- Koolhydraten
- 4 g
- Vetten
- 11 g
- Vezels
- 2.7 g
Alternatieve recepten
Blumenkohl-Flammkuchen
1h 15min
Wirsingtarte
1 godz. 30 min
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1 Std.
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40 Min
Blumenkohl-Puffer mit Rote-Bete-Salat
45 Min
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1 Std. 35 Min
Low Carb Flammkuchen
1h 20min
Low Carb Zucchini-Pizza
1h 10min
Erbsen-Frittata
35 Min
Low Carb Thunfischpizza
1 Std.
Low Carb Lasagne
1h 40min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45 Min