Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta, zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen (1 cm)
- Voeding
- per 1 Stück
- Calorieën
- 718 kJ / 172 kcal
- Eiwitten
- 13 g
- Koolhydraten
- 4 g
- Vetten
- 11 g
- Vezels
- 2.7 g
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1 Std. 35 Min
Low Carb Zucchini-Pizza
1 Std. 10 Min
Herzhafter Blumenkohl-Kuchen
1 godz. 15 min
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1 Std.
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40 Min
Spinattorte
1 Std.
Low Carb Zucchini-Lasagne
45 Min
Rosenkohl-Feta-Omelette
40 Min
Wirsingtarte
1 Std. 30 Min
Low Carb Flammkuchen
1 Std. 20 Min
Zucchininudeln mit Walnuss-Frischkäse-Pesto
30 min
Low Carb Lasagne
1 Std. 40 Min