Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 35 beoordelingen

Voorbereiding 10min

Totaal 30min

4 raciones

Ingrediënten

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 ración

Eiwitten 21.2 g

Calorieën 1092 kJ / 261 kcal

Vetten 15.6 g

Vezels 3.2 g

Koolhydraten 8.8 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Menos de 400 kcal 99 recepten
Spanje

Misschien vind je dit ook leuk...

Arroz con hinojo y col

30min

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45min

Puerros al vapor con salsa de cúrcuma

45min

Risotto de hinojo, apio, habas y gambas

30min

Risotto de quinoa a la provenzal

30min

Ensalada de lombarda, quinoa y salchichas vegetarianas

35min

Ensalada de lentejas al estilo griego

15min

Espelta estilo risotto con verduras

1u.

Mijo al curry con pollo y piña (sin gluten)

50min

Curry de calabaza y pollo

40min

Kale, Bimi y arándanos con almendras

30min

Sopa de yogur con garbanzos

40min