Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 beoordelingen

Voorbereiding 10min

Totaal 30min

4 raciones

Ingrediënten

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 ración

Eiwitten 21.2 g

Calorieën 1092 kJ / 261 kcal

Vetten 15.6 g

Vezels 3.2 g

Koolhydraten 8.8 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Menos de 400 kcal 99 recepten
Spanje

Misschien vind je dit ook leuk...

Ensalada de trigo sarraceno con pimientos

45min

Hamburguesas de soja

35min

Guiso de setas y tofu

30min

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45min

Quinoa con verduras salteadas

35min

Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes

20min

Bol vegetariano de tofu, verduras y soja

30min

Ensalada de garbanzos con tofu

25min

Hamburguesas de tofu y torta de verduras

1u. 30min

Hamburguesas de soja con pesto de menta fresca

30min

Quinoa con verduras y salsa tahini

45min

Salsa boloñesa de soja

40min