Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 75 g de aceite de oliva virgen extra
- 300 g de yogur griego
- 20 g de zumo de limón
- 80 g de zumo de naranja recién exprimido
- 1 - 2 cucharadas de miel
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 300 g de berros
- 800 g de lentejas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 2 pepinos (aprox. 270-300 g) pelados, sin semillas y en trozos
- 360 g de queso feta
- 150 g cebolla roja
- 150 g bulbo de hinojo
- 300 g de tomate en cuartos
- 80 g de aceitunas negras sin hueso en rodajas
- Voeding
- per 1 ración
- Calorieën
- 1144 kJ / 273 kcal
- Eiwitten
- 11.9 g
- Koolhydraten
- 15.3 g
- Vetten
- 18.2 g
- Vezels
- 5.4 g
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Ensalada tabulé
1h 20 min
Ensalada de garbanzos con tofu
25min
Ensalada de lentejas con bacalao
10min
Ensalada mexicana con arroz y guacamole
55min
Ensalada tabulé de quinoa
25min
Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí
45min
Ensalada de arroz con pepino, plátano y pasas (Chad)
30min
Ensalada de lentejas con brotes y aguacate
10min
Ensalada de hortalizas con rúcula, canónigos y granada
15min
Tabulé de lentejas
10min
Bol de pasta multivegetales con salmón y salsa de cacahuetes
35min
Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate
5h