![Hummus-Wrap Hummus-Wrap](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/E4A1D540-E15D-4188-816E-61774C36E842/Derivates/97c26506-e17d-4597-8381-f8910742a062.jpg)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Teig
- 270 g Wasser
- ¾ TL Salz
- 100 g Maismehl
- 150 g Mehl und etwas mehr zum Bearbeiten
- 20 g Sesam
- ½ Pck. Backpulver
- Öl zum Braten
Hummus
- 1 Dose Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft
- ½ Knoblauchzehe (optioneel)
- 20 g Zitronensaft, frisch gepresst
- 80 g Tahin
- 60 g Olivenöl
- ½ TL Salz
- ½ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
Füllung und Fertigstellung
- 3 - 4 rote Zwiebeln (ca. 200 g), in feinen Ringen
- 20 g Öl
- 30 g brauner Zucker
- 20 g Crema di Balsamico
- 6 Blätter Eisbergsalat
- 3 Tomaten, in dünnen Scheiben
- Voeding
- per 1 Stück
- Calorieën
- 2076 kJ / 496 kcal
- Eiwitten
- 11 g
- Koolhydraten
- 49 g
- Vetten
- 26 g
- Vezels
- 6.7 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Black Bean Pattie
30 Min
Halloumi-Pitas mit Melanzanicreme
1 Std. 45 Min
Süßkartoffel-Pancakes mit Chili-Salsa
40 Min
Gefülltes Fladenbrot mit Hummus
30 Min
Erbsen-Guacamole mit Halloumi und Gemüse
1 Std.
Falafel mit Gurkendip
9 Std. 40 Min
Bulgursalat mit Roter Bete und Kichererbsen
1 Std.
Gado Gado Bowl
1 Std.
Kichererbsen-Patties
30 Min
Couscous-Tahin-Bowl
35 min
Falafel in Fladenbrot mit Tahin-Sauce
1 Std. 25 Min
Kartoffelsalat mit Kichererbsen und Spinat
1 Std.