Ensalada de garbanzos con tofu

Ensalada de garbanzos con tofu

4.2 50 beoordeling

Voorbereiding 10min

Totaal 25min

4 raciones

Ingrediënten

150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
¼ de cucharadita de sal
2 pellizcos de pimienta negra molida
1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
2 tomates en rama en dados
250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
5 ramitas perejil fresco (solo las hojas)
1 cucharada de alcaparras
12 aceitunas negras sin hueso
50 g de pimiento verde en trozos
100 g de pepino en trozos
30 g de aceite de oliva virgen extra

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 ración

Natrium 414.3 mg

Eiwitten 10.9 g

Calorieën 969 kJ / 232 kcal

Vetten 13.5 g

Vezels 8 g

Verzadigd vet 1.9 g

Koolhydraten 16.6 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Para deportistas 12 recepten
Spanje

Para deportistas 12 recepten
Mexico

Misschien vind je dit ook leuk...

Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías

Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías

30min

Ensalada de quinoa con tofu

Ensalada de quinoa con tofu

45min

Quinoa con verduras y salsa tahini

Quinoa con verduras y salsa tahini

45min

Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

30min

Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí

Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí

45min

Quinoa con verduras salteadas

Quinoa con verduras salteadas

35min

Tabulé de lentejas

Tabulé de lentejas

10min

Ensalada de verduras y fruta

Ensalada de verduras y fruta

5min

Ensalada con trigo tierno

Ensalada con trigo tierno

30min

Quinoa con guisantes y pesto de almendra

Quinoa con guisantes y pesto de almendra

25min

Ensalada detox

Ensalada detox

5min

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

1u. 30min