Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.6 19 beoordelingen

Voorbereiding. 10min

Totaal 30min

3 porce

Ingrediënten

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porci

Natrium 1020.3 mg

Eiwitten 32 g

Calorieën 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Vetten 19.6 g

Vezels 9.6 g

Verzadigd vet 3.2 g

Koolhydraten 36 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Pro ženy 50+ 5 recepten
Tsjechië

Misschien vind je het ook leuk...

Zelenina s kokosovým mlékem a kari s rýží

1 Std.

Špenátové knedlíky na rajčatovém ragú

1 Std.

Bramborový salát s dresinkem Green Goddess

45 Min

Asijská risottata s nudlemi a zeleninou

30 Min

Kari ze špičatého zelí

35 Min

Ovesná kaše se lněným semínkem a matcha jogurtem

8 Std.

Veganské lilkové massaman kari

50 Min

Lilkové kari s kokosovým mlékem a arašídovým máslem

30 Min

Low carb květákovo-kuřecí kari

45 Min

Špenátový quiche se žampióny

35 Min

Orientální bramborový salát

2 Std.

Lilkové ragú s cizrnou

45 Min