Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.6 22 beoordelingen

Voorbereiding. 10min

Totaal 30min

3 porce

Ingrediënten

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porci

Natrium 1020.3 mg

Eiwitten 32 g

Calorieën 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Vetten 19.6 g

Vezels 9.6 g

Verzadigd vet 3.2 g

Koolhydraten 36 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Pro ženy 50+ 5 recepten
Tsjechië

Misschien vind je het ook leuk...

Čočkový salát s lilkem

40min

Spirulinová rýže s černými fazolemi a špenátem

50min

Hovězí stew na pivu s knedlíky s čedarem a petrželí

1u. 55min

Ovesná kaše s houbami

40min

Pomalu vařený krémový dahl s pečeným květákem

16u.

Polévka Tom Kha Gai

45min

Kubánské picadillo

50min

Krémová polévka s topinambury

45min

Kokosový Dhal

20min

Low carb květákovo-kuřecí kari

45min

Risottata mafaldine s krémovou houbovo-rajčatovou omáčkou

30min

Dal makhani

13u. 20min