Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 42 oz water
- 1 tsp salt plus extra to taste
- 9 oz long-grain white rice (12-16 minutes cooking time)
- 2 large eggs
- 4 oz carrots diced
- 10 oz zucchini diced
- 3 ½ oz frozen peas
- 6 oz tuna, canned in oil (weight includes oil), drained and flaked
- 3 ½ oz black or green olives pitted, whole or chopped
- ½ - 1 oz pickles (gherkins), cut into slices
- 1 sprig fresh mint leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
-
1 - 2
tsp vinegar (optioneel)
of 1 - 2 tsp lemon juice (optioneel) - 7 cherry tomatoes halved or quartered
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 427.6 kcal / 1788.9 kJ
- Eiwitten
- 20.1 g
- Vetten
- 10.6 g
- Koolhydraten
- 62.8 g
- Vezels
- 5 g
- Verzadigd vet
- 2.3 g
- Natrium
- 971.9 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
