Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 400 g Wasser
- 300 g Brokkoliröschen
- 250 g rote Paprika, in Würfeln (2 cm)
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 300 g Zucchini, in Würfeln (2 cm)
- 250 g Lachsfilet, frisch, ohne Haut, in Würfeln (ca. 3 cm)
- 3 Eier, getrennt
- 1 Schalotte, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 5 g Rapsöl
- 250 g Magerquark
- 40 g fettarme Milch
- 2 Prisen Muskat
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 1715 kJ / 410 kcal
- Eiwitten
- 39 g
- Koolhydraten
- 22 g
- Vetten
- 19 g
- Verzadigd vet
- 5 g
- Vezels
- 6.1 g
- Natrium
- 1282 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Ofenfisch mit Gemüse
50min
Thunfischpizza quattro stagioni
1h
Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen
1h 30min
Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf
45min
Leinsamen-Flammkuchen mit Lachs und Champignons
40 Min
Caprese-Auflauf mit Pesto-Sauce
1h
Sauerkraut-Hähnchen-Auflauf
1h
Brokkoli-Auflauf mit körnigem Frischkäse
40 Min
Zucchini-Lasagne
50min
Gefüllte Tomaten mit Thunfisch und Minze
30min
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1 Std. 35 Min
Eier-Gemüse-Muffins
30min