Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Geen beoordelingen

Voorbereiding. 20min

Totaal 40min

4 porții

Ingrediënten

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porție

Natrium 1380 mg

Eiwitten 27.9 g

Calorieën 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Vetten 37.6 g

Vezels 14.8 g

Verzadigd vet 6.4 g

Koolhydraten 50.4 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Bolul cu sănătate 8 recepten
tmde.general.market.romania

Misschien vind je het ook leuk...

Varză roșie

1u.

Supă marocană picantă de linte

Geen beoordelingen

Piept de pui sous-vide

Geen beoordelingen

Vinete sotate (400 g)

Geen beoordelingen

Supă de morcovi cu ghimbir

20min

Supă de roșii cu pâine, ruladă de omletă cu spanac și legume la aburi

1u. 5min

Supă deasă de pui cu porumb, Terine de broccoli

1u. 25min

Cod cu unt și citrice

50min

Borș ucrainean cu sfeclă roșie

25min

Sparanghel cu lămâi și capere

25min

Supă de broccoli, conopidă și dovlecel, Roșii umplute cu ton și praz și Orez cu roșii

45min

Salată de quinoa cu legume crocante

30min