Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Geen beoordelingen

Voorbereiding. 20min

Totaal 40min

4 porții

Ingrediënten

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porție

Natrium 1380 mg

Eiwitten 27.9 g

Calorieën 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Vetten 37.6 g

Vezels 14.8 g

Verzadigd vet 6.4 g

Koolhydraten 50.4 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Bolul cu sănătate 8 recepten
Internationaal

Misschien vind je het ook leuk...

Fond de vită (din carne și oase)

Geen beoordelingen

Medalioane de vițel sous-vide

Geen beoordelingen

Salată de sparanghel cu roșii și brânză de capră

20min

File de somon cu hrișcă și sparanghel

40min

Bolul coreean cu carne de vită

1u. 10min

Salată de conopidă cu cartofi dulci și nuci

40min

Bolul cu ton și avocado

45min

Chili con carne

35min

Paste cu praz și ajvar

30min

Salată crocantă cu legume de primăvară și ouă poșate

1u.

Supă de linte, ardei roșu și harissa

45min

Bulgogi (Vită marinată prăjită în tigaie)

1u. 20min