Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Geen beoordelingen

Voorbereiding. 20min

Totaal 40min

4 porții

Ingrediënten

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porție

Natrium 1380 mg

Eiwitten 27.9 g

Calorieën 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Vetten 37.6 g

Vezels 14.8 g

Verzadigd vet 6.4 g

Koolhydraten 50.4 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Bolul cu sănătate 8 recepten
Internationaal

Misschien vind je het ook leuk...

Salată cu brânză de capră și dressing de caju prăjit

25min

Crevete cu paste și mazăre

40min

Salată cu somon și merișoare

40min

Cotlet de porc sous-vide

2u.

Salată cu quinoa, brânză și struguri

45min

Risotto cu calmar și crevete

1u.

Supă cremă de ardei gras

20min

Praz gratinat cu sos béchamel

1u. 15min

Salată siciliană cu crevete

40min

Bolul cu ton și avocado

45min

Panna cotta de nuci caju cu sos de zmeură

3u. 20min

Porc chinezesc cu legume

1u. 20min