Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Geen beoordelingen

Voorbereiding. 20min

Totaal 40min

4 porții

Ingrediënten

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porție

Natrium 1380 mg

Eiwitten 27.9 g

Calorieën 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Vetten 37.6 g

Vezels 14.8 g

Verzadigd vet 6.4 g

Koolhydraten 50.4 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Bolul cu sănătate 8 recepten
Internationaal

Misschien vind je het ook leuk...

Supă de ciuperci și cartofi, vițel umplut, cu cartofi și legume la cuptor, tiramisu cu mandarine

Geen beoordelingen

Mușchiuleț de porc umplut cu prune uscate

Geen beoordelingen

Piept de vită sous-vide

Geen beoordelingen

Roșii umplute cu brânză de capră

40min

Supă cremă de sparanghel, cartofi și praz

30min

Supă cremă de sparanghel

25min

Bolul cu ton și avocado

45min

Bolul-curcubeu

1u. 20min

Bœuf bourguignon

1u. 40min

Tocană de fasole black-eyed cu calmari întregi

5u. 15min

Supă cremă de legume, pui cu tagliatelle de legume la aburi și sos de muștar

45min

Somon cu sos de mango, fasole verde și morcovi

1u.