Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta, zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen (1 cm)
- Voeding
- per 1 Stück
- Calorieën
- 718 kJ / 172 kcal
- Eiwitten
- 13 g
- Koolhydraten
- 4 g
- Vetten
- 11 g
- Vezels
- 2.7 g
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1 godz.
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1 godz. 35 min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40min
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2 Std.
Herzhafter Blumenkohl-Kuchen
1h 15min
Kartoffel-Rosenkohl-Quiche
1 godz. 30 min
Blumenkohl-Flammkuchen
1h 15min
Wirsingtarte
1 godz. 30 min
Kräuter-Ricotta-Tarte (Low Carb)
1h 45min
Low Carb Flammkuchen
1h 20min
Low Carb Lasagne
1 Std. 40 Min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45 min