Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1200 g d'eau
- 70 g de courgette, coupée en dés (0.5-1 cm)
- 80 g de riz basmati
- 4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g d'huile d'olive extra vierge
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 - 2 pincées de sel fin
- 20 g de parmesan, en copeaux
- 60 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- 2 olives vertes, dénoyautées
- 1 tranche de fromage
- 4 - 5 feuilles de basilic frais, lavé et séché
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 820 kJ / 196 kcal
- Eiwitten
- 9.6 g
- Koolhydraten
- 20.1 g
- Vetten
- 9.1 g
- Vezels
- 2.4 g
Alternatieve recepten
Boulettes de thon au four
45 min
Œufs beiges en teinture naturelle (grains de café)
Geen beoordelingen
Tarte suisse
1h
Lapins apéritifs
1sa 30 dk
Focaccia à l’épeautre
Geen beoordelingen
Cannellonis low-carb
50min
Médaillons de légumes panés et dip
1h
Saumon balsamique et nouilles de courgette
25 min
Crème de marrons avec compote de poires et cookies croustillants pour les fêtes
1h
Mini focacce fantaisie
2h 5min
Tartare d’asperges et jambon cru
20min
Salade arc-en-ciel expresse
10min