Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- huile végétale, pour les ramequins
-
20
g d'amandes décortiquées
ou 20 g d'amandes émondées -
100
g d'épinards frais, coupés en morceaux
ou 100 g de blettes, les feuilles seulement, coupées en morceaux - 3 brins de persil frais, équeutés
- 1 boule de mozzarella (125 g), coupée en morceaux
- 4 œufs
- 40 g de lait demi-écrémé
- ½ c. à café de sel
- ¼ c. à café de poivre moulu
- ¼ c. à café de piment séché en flocons
- 500 g d'eau
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 578.5 kJ / 139.2 kcal
- Protides
- 10.2 g
- Glucides
- 0.8 g
- Lipides
- 10.3 g
- Graisses saturées
- 3.8 g
- Fibre
- 1 g
- Sodium
- 278.7 mg
Recettes alternatives
Petit flan de chou-fleur aux saint-nectaire et curry
1h
Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge
1h 5min
Gaufres vertes moelleuses au fromage frais
35min
Tomates vapeur au cumin, pancakes aux tomates
1h 10min
Aubergines grillées aux figues
1h
Miniclafoutis d'aubergine, orge perlé et dip de courgette
12 godz.
Tortilla de patates douces aux épinards
35min
Tarte kasha, haricots verts et crème feta
2 Std. 10 Min
Salade de chou-fleur et pois chiches
45 min
Blinis au potimarron et chèvre, guacamole et jambon de Parme
1h 10min
Clafoutis de courgettes sans gluten
50min
Spaghetti de légumes et sauce au saumon
40 min