Venkel en karwij-rogge crackers met humus

Venkel en karwij-rogge crackers met humus

Geen beoordelingen

Voorbereiding 40min

Totaal 1u. 30min

6 porties

Ingrediënten

Roggecrackers

venkelzaad, gedroogd
1 ½ tl
karwijzaad
1 tl
roggebloem
100 g
volkoren tarwebloem
100 g
lijnzaad grond
1 ½ tl
zachte bruine basterdsuiker
½ tl
zeezout
½ tl
bakpoeder
¼ tl
water
135 g

Humus

witte kikkererwten, uit blik gespoeld, uitgelekt (1 x 400 g blik)
240 g
teentje knoflook
1
citroen alleen het versgeperst sap
1
yoghurt, 0,1% vet
3 el
sumak naar smaak
¼ - ½ tl
zeezout
½ tl
zwarte peper, gemalen
2 snuifjes

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portie

Eiwitten 7 g

Calorieën 762 kJ / 181 kcal

Vetten 2 g

Koolhydraten 30 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

lagere GI 8 recepten
Benelux

Misschien vind je dit ook leuk...

Linzengebraad met zoete aardappel-en knolselderpuree en broccoli

1 godz.

Lentegroenten terrine met kervel emulsie

Brak ocen

Spookachtige groene oogbalsoep

30 min

Geklopt eiwit

5 min

Chai-theepoeder

15 min

Heerlijke herfstdressing

Brak ocen

Mosselen met basilicum, amandelen en boter

40 min

Soja-bolognese met courgette noedels

50 min

Kruidenvinaigrette

Brak ocen

Hummus van rode biet

10 min

Bearnaisesaus

20 min

Hollandaisesaus

15 min