Apfel-Hirse-Frühstück

Apfel-Hirse-Frühstück

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Voorbereiding 10min

Totaal 30min

2 Portionen

Ingrediënten

Äpfel entkernt, in Stücken (siehe Variation)
200 g
Zitronensaft, frisch gepresst
15 g
Kardamom, gemahlen
2 - 3 Prisen
2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz
Salz
1 Prise
Hirse
80 g
Mandeldrink
500 g
Zitronenschale, gerieben
1 TL
Nüsse und Samen, gemischt gehackt (siehe Tipp)
60 g
Honig nach Geschmack
2 - 3 TL
Kompott z. B. Zwetschkenkompott
300 - 400 g
150 g Beeren, gemischt

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 Portion

Natrium 314 mg

Eiwitten 13 g

Calorieën 1992 kJ / 476 kcal

Vetten 21 g

Vezels 14 g

Verzadigd vet 3 g

Koolhydraten 67 g

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