Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 500 g Wasser
- ½ TL feinkörniges Salz
- 75 g Quinoa
- ½ Zitrone, vorzugsweise unbehandelt (geriebene Zitronenschale und Saft)
- ½ Knoblauchzehe (optioneel)
- 20 g Frühlingszwiebel, in Stücken (optioneel)
-
3 - 4
Zweigchen Koriander, Blätter gewaschen und getrocknet
of 3 - 4 Zweigchen frische Petersilie, Blätter gewaschen und getrocknet - 2 - 3 Zweigchen Minze, Blätter gewaschen und getrocknet
- 30 g Olivenöl, nativ
- 100 g Tomaten, in Stücken (2-3 cm)
- 1 - 2 Prisen Chili, gemahlen, nach Belieben
- 1 Prise feinkörniges Salz, nach Belieben
- 100 g Gurken, in Stücken
- 100 g Thon, aus der Dose, eingelegt in Salz oder Wasser, gut abgetropft
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 1402 kJ / 335 kcal
- Eiwitten
- 18 g
- Koolhydraten
- 27 g
- Vetten
- 18 g
- Vezels
- 5 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Quinoa-Broccoli-Gratin
1 godz. 10 min
Couscous-Salat
50 min
Blumenkohl-Bohnen-Salat
10min
Linsensalat
30min
Guacamole
5min
Gemüse-Lachs-Salat mit Feta und Quinoa
50 min
Quinoa-Salat mit Sonnenblumenkernen
40min
Bohnen-Tomaten-Salat
30min
Gemüsesalat mit Limetten-Marinade
15min
Poulet-Pilaw
45 min
Kichererbsen-Tomaten-Blinis
30min
Kabis-Rüebli-Salat mit Feta
15min