Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Brown Rice
- 10 oz long-grain brown rice
- 30 oz water, plus extra, to soak
- ½ oz oil
- ½ tsp salt
Vegetables
- 17 ½ oz water
-
24
oz fresh mixed vegetables (e.g. carrot, bell pepper, peas, beans), in bite-sized pieces
of 24 oz frozen mixed vegetables -
4
oz roasted cashews
of 4 oz roasted almonds - 1 oz olive oil
- ½ oz grated ginger, to taste
- hot sauce, to taste
- ½ tsp salt, to taste, plus extra to season
- 1 oz soy sauce
- 2 oz lemon juice, to taste
- 3 ½ oz canned tuna, in water, drained
- 2 sprigs fresh dill fronds
- 4 sprigs fresh parsley, leaves only
- 4 sprigs fresh cilantro, leaves only
- ground black pepper, to season
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 1636 kJ / 391 kcal
- Eiwitten
- 13 g
- Koolhydraten
- 51 g
- Vetten
- 16 g
- Verzadigd vet
- 3 g
- Vezels
- 7 g
- Natrium
- 695 mg
Alternatieve recepten
Steamed Spinach
20 Min
Sautéing 7 oz Zucchini
20 Min
Basic Vegetable Soup
50 Min
Grated Parmesan Cheese
5 Min
Steamed Green Beans
30 Min
Brown basmati rice
35 Min
Basic Long Grain Brown Rice
1h 35min
Steamed Broccoli
25 min
Shaved Brussels Sprouts Salad
20 Min
Grated Cheese (Medium-Hard)
5 Min
Brown Rice Salad with Turmeric Dressing
1 Std.
Sautéing 7 oz Bell Pepper
20 Min