Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Brown Rice
- 10 oz long-grain brown rice
- 30 oz water, plus extra, to soak
- ½ oz oil
- ½ tsp salt
Vegetables
- 17 ½ oz water
-
24
oz fresh mixed vegetables (e.g. carrot, bell pepper, peas, beans), in bite-sized pieces
of 24 oz frozen mixed vegetables -
4
oz roasted cashews
of 4 oz roasted almonds - 1 oz olive oil
- ½ oz grated ginger, to taste
- hot sauce, to taste
- ½ tsp salt, to taste, plus extra to season
- 1 oz soy sauce
- 2 oz lemon juice, to taste
- 3 ½ oz canned tuna, in water, drained
- 2 sprigs fresh dill fronds
- 4 sprigs fresh parsley, leaves only
- 4 sprigs fresh cilantro, leaves only
- ground black pepper, to season
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 1636 kJ / 391 kcal
- Eiwitten
- 13 g
- Koolhydraten
- 51 g
- Vetten
- 16 g
- Verzadigd vet
- 3 g
- Vezels
- 7 g
- Natrium
- 695 mg
Alternatieve recepten
Basic Jasmine Rice
35min
Basic Basmati Rice
35min
Brown Rice Salad with Turmeric Dressing
1h
Boiled Egg Mode
20 min
Purple Cabbage with Pecan Salad
15min
Browning 8.5 oz Shallots
25min
Brown basmati rice
40 min
Steamed Green Beans
30 min
Asian Rice and Vegetable Sauté (TM6 Metric)
45 min
Caramelizing 7 oz Onions
40 min
Broccoli Salad with Red Pepper and Pine Nuts (TM5/6 Metric)
10min
Basic Long Grain Brown Rice
1 godz. 35 min