Overslaan naar hoofdinhoud Zoeken
Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor
4.9 48 beoordelingen
Voorbereiding. 15min
Totaal 50min
2 doses
Gratis aanmelden

Ingrediënten

Molho
  • vinagre balsâmico
    40 g
  • açúcar amarelo
    20 g
  • molho de soja
    50 g
  • óleo de sésamo
    10 g
Puré
  • couve-flor cortada em pedaços
    300 g
  • cenoura
    350 g
  • dentes de alho
    2
  • sal
    1 c. chá de
  • leite
    50 g
  • bimis
    100 g
  • feijão-verde redondo fresco
    100 g
  • couve roxa cortada em juliana
    50 g
  • manteiga
    25 g
Atum
  • sementes de sésamo brancas
    20 g
  • sementes de sésamo pretas
    20 g
  • atum fresco
    450 g
  • sal
    1 c. chá de
  • pimenta
    1 pitada de
  • azeite
    1 fio de

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Eiwitten 33 g
Calorieën 1517 kJ / 364 kcal
Vetten 19 g
Vezels 7 g
Koolhydraten 17 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Revista Fevereiro 2020 22 recepten
Portugal

Misschien vind je het ook leuk...

Rolo de carne de frango à italiana

4.7(33)

2u.

Bife marinado em café com molho de frutos silvestres e salada verde

4.8(17)

4u. 30min

Bolo de lentilhas com puré de batata-doce, aipo e brócolos

4.3(9)

1u.

Peixe miso com feijão-verde e puré de grão

3.9(7)

3u.

Tártaro de salmão com ovo e abacate

4.5(8)

45min

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

4.6(19)

30min

Puré de cenoura e abóbora com couve e chouriço

3.4(7)

1u. 45min

Salteado de cogumelos e legumes asiático

4.5(20)

55min

Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha

4.4(9)

10min

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6(8)

40min

Porco agridoce com legumes

4.4(68)

1u. 20min

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

4.8(34)

15min