Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1200 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 250 g di riso bianco (cottura 15-16 minuti)
- 2 uova
- 120 g di carote, pelate e a cubetti (1 cm circa)
- 280 g di zucchine a cubetti (1 cm circa)
- 100 g di piselli surgelati
- 200 g di tonno in scatola in olio di oliva, sgocciolato e tagliato a pezzi (peso lordo)
- 100 g di olive denocciolate, intere o a pezzi
- 15 - 20 g di cetriolini sott'aceto a fettine
- 1 rametto di menta fresca, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
-
1 - 2
cucchiai di aceto bianco (optioneel)
of 1 - 2 cucchiai di succo di limone (optioneel) - 7 pomodorini ciliegia a metà o in quarti
- 1 pizzico di pepe nero macinato (optioneel)
- Voeding
- per 1 porzione
- Calorieën
- 2027 kJ / 485 kcal
- Eiwitten
- 21 g
- Koolhydraten
- 59 g
- Vetten
- 18 g
- Vezels
- 5.95 g
Alternatieve recepten
Cous cous dell'orto
30 min
Insalatona di orzo
40 min
Insalata di pasta integrale
40 min
Insalata di riso e verdure
30 min
Pasta fredda alle verdure
1h
Insalata di pasta fredda con trota e verdure
45 min
Insalata di riso vegetariana
40 min
Insalata di riso parboiled
55 min
Insalata di riso nero
1h
Insalata di riso, frittata e verdure
50 min
Insalata fredda di riso Venere e tacchino
40 min
Insalata di riso con zucchine e menta
30 min