Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 200 g arroz integral
- 50 g queijo parmesão
- 80 g azeite
- 10 g hortelã, só as folhas
- 10 g cebolinho picado
- 500 g peito de frango cortado em tiras
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 100 g espinafres baby
- 150 g tomate maduro cortado em cubos pequenos
- 1200 g água, mais q.b. p/ demolhar
- Voeding
- per 1 dose
- Calorieën
- 1593.4 kJ / 380.8 kcal
- Eiwitten
- 25.1 g
- Koolhydraten
- 27.5 g
- Vetten
- 18.6 g
- Verzadigd vet
- 3.9 g
- Vezels
- 2 g
- Natrium
- 758.1 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
In Collecties
Alternatieve recepten
Cuscuz com legumes
15 Min
Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto
30 Min
Tarte de parmesão, fiambre de peru e legumes frescos
20 Min
Rolinhos de frango com curgete no forno
1sa
Salada de pepino e papaia com vinagreta
5 Min
Salada com mini-hambúrgueres de atum
20 Min
Salada de grão e tomate com molho de hortelã
10 Min
Salada de bulgur com frango e espinafres
35 dk
Lentilhas com salmão em lascas
35 dk
Cuscuz com frango, tomate seco e azeitonas
50 Min
Salmão ao vapor com salada de bulgur e molho de iogurte
45 Min
Salmão ao vapor com arroz de gengibre e couve marinada
35 dk