Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 200 g de courgette, en morceaux
- 2 œufs
- 100 g de son d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe d'épices, de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
- du sel
- du poivre moulu
- 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 4 poignées de roquette
- 1 c. à soupe de copeaux de parmesan
- huile d'olive, pour la finition
- Nutrition
- per 1 pièce
- Calories
- 619 kJ / 149 kcal
- Protein
- 5 g
- Carbohydrates
- 9 g
- Fat
- 9 g
In Collections
Alternative recipes
Crêpes au fromage blanc, sauce aux baies et banane
30min
Falafels au four
40 Min
Biscuits au sucre de coco
55 Min
Curry de pois chiches au tofu
25 min
Cookies aux pépites de chocolat sans lactose et sans œuf
20 Min
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1h 50 min
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55 Min
Frittata de courgettes et ricotta
40 Min
Buddha bowl aux falafels
24 Std. 35 Min
Galettes de lentilles, cumin et noisettes
50 Min
Galettes de quinoa aux légumes râpés
1 godz. 5 min
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50 Min