Compatible versions
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 800 g d'eau
- ½ c. à café de sel, et 6 pincées
- 125 g de blé précuit
- 200 g de petits pois frais
- 400 g de haricots verts frais
- 400 g de filets de cabillaud
- 6 pincées de poivre moulu
- 4 brins de persil frais, équeutés
- 4 feuilles de basilic frais
- 4 brins de cerfeuil frais, équeutés
- 200 g de fromage blanc 20 % m.g.
- 1 c. à café de moutarde
- 15 g de jus de citron
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 1716 kJ / 406.3 kcal
- Protein
- 41.3 g
- Carbohydrates
- 40 g
- Fat
- 5 g
- Saturated Fat
- 1.3 g
- Fibre
- 17 g
- Sodium
- 1240.8 mg
In Collections
Alternative recipes
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40 Min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1 Std.
Salade de boulgour et saumon vapeur
25 Min
Salade pommes de terre, pavé de saumon, flan de légumes et poires au chocolat
55min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 Min
Blanquette de dinde à la vanille, boulgour aux carottes
1h 5min
Filet de truite vapeur et purée de brocoli
40 Min
Brochettes de saumon aux tomates cerise
45 Min
Poulet à la sauce tomate, purée pomme de terre et courgette
1 Std.
Spaghetti de légumes et sauce au saumon
40 Min
Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge
1h 5min
Paupiettes de saumon vapeur et carottes
40 Min