Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

5.0 1 beoordeling

Voorbereiding 10min

Totaal 45min

4 porties

Ingrediënten

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (optioneel)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (optioneel)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (optioneel)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (optioneel) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portie

Natrium 527.8 mg

Eiwitten 16.8 g

Calorieën 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Vetten 27.5 g

Vezels 17.2 g

Verzadigd vet 3.6 g

Koolhydraten 106.9 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Lunch box 12 recepten
Benelux

Misschien vind je dit ook leuk...

De eerste hap: Havermout met Appel, Dadels en Bananen

De eerste hap: Havermout met Appel, Dadels en Bananen

10min

Zoete Aardappel Kaastaart Repen

Zoete Aardappel Kaastaart Repen

Geen beoordelingen

Parmezaan op plantaardige basis

Parmezaan op plantaardige basis

5min

Meal Prep - Wortelen | Hartig wortelbrood, pindakaas smoothie, rauwe notentruffels

Meal Prep - Wortelen | Hartig wortelbrood, pindakaas smoothie, rauwe notentruffels

2u.

Zoete aardappel pannenkoekjes met rabarber-anijs compote

Zoete aardappel pannenkoekjes met rabarber-anijs compote

25min

Geroosterde wortelen met tijm en munt met de Peeler

Geroosterde wortelen met tijm en munt met de Peeler

30min

Vegetarische Kaasmuffins met Hazelnoot

Vegetarische Kaasmuffins met Hazelnoot

45min

Energierepen zonder toegevoegde suikers

Energierepen zonder toegevoegde suikers

1u. 15min

Worteltaart smoothie bowl

Worteltaart smoothie bowl

10min

Groene bron

Groene bron

10min

Brownies van zoete aardappel

Brownies van zoete aardappel

1u.

Havermoutpap met vers fruit

Havermoutpap met vers fruit

15min