Compatibele versies
Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Chocolade havermout muffins
- 55 g havervlokken
- 80 g ontpitte dadels, zacht, gehalveerd
- 180 g bloem
-
340
g amandelmelk, ongezoet
of 340 g melk - 30 g suiker (optioneel)
- 30 g cacaopoeder
- 1 tl vanillearoma
- 60 g olie
- ½ tl bakpoeder
- ½ tl bicarbonaat van sodium
- 1 tl ciderazijn
- 2 snuifjes zout
Overnight pap
- 30 g ontpitte dadels
- 30 g hazelnoten
- 120 g wortelen, in stukken
-
150
g amandelmelk
of 150 g melk - ¼ tl kaneelpoeder
- ¼ tl gemalen kardemom (optioneel)
- 500 - 600 g amandelmelk, ongezoet
- 70 - 80 g havervlokken
- 10 g chiazaad
-
30 - 40
g ahornsiroop (optioneel)
of 30 - 40 g honing (optioneel)
Wortel en sinaasappel smoothie
- 200 g wortelen, in stukken
- 1 sinaasappel, zonder wit deel, in stukken
- 1 appel, klokhuis verwijderd, in stukken
- 10 g havervlokken
- 20 - 30 g citroen, geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
- 700 g water
- 10 g verse gember, in stukken (2 mm) (optioneel)
- ¼ tl gemalen kurkuma
- Voeding
- per 1 portie
- Calorieën
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Eiwitten
- 16.8 g
- Koolhydraten
- 106.9 g
- Vetten
- 27.5 g
- Verzadigd vet
- 3.6 g
- Vezels
- 17.2 g
- Natrium
- 527.8 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Glutenvrije mini hazelnoot-confituur gebakjes (Linzer torte)
Geen beoordelingen
Zoetzure tempé
Geen beoordelingen
Vegetarische hamburger
45min
Warme courgettesalade met basilicum-citroendressing
Geen beoordelingen
Lamscurry met erwten, mango, banaan en pistachenoten
1h 30min
Amandelpap
10min
Ontbijt gebak
40min
Intense cacao muffins zonder toegevoegde suikers
Geen beoordelingen
Vegan cheeseburgers
10h
Lactosevrije pannenkoeken met confituur
1h
Tarwe-, noten- en zuivelvrije mueslirepen
Geen beoordelingen
Halloween pompoentaart
4 Std.