Compatibele versies
Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Chocolade havermout muffins
- 55 g havervlokken
- 80 g ontpitte dadels, zacht, gehalveerd
- 180 g bloem
-
340
g amandelmelk, ongezoet
of 340 g melk - 30 g suiker (optioneel)
- 30 g cacaopoeder
- 1 tl vanillearoma
- 60 g olie
- ½ tl bakpoeder
- ½ tl bicarbonaat van sodium
- 1 tl ciderazijn
- 2 snuifjes zout
Overnight pap
- 30 g ontpitte dadels
- 30 g hazelnoten
- 120 g wortelen, in stukken
-
150
g amandelmelk
of 150 g melk - ¼ tl kaneelpoeder
- ¼ tl gemalen kardemom (optioneel)
- 500 - 600 g amandelmelk, ongezoet
- 70 - 80 g havervlokken
- 10 g chiazaad
-
30 - 40
g ahornsiroop (optioneel)
of 30 - 40 g honing (optioneel)
Wortel en sinaasappel smoothie
- 200 g wortelen, in stukken
- 1 sinaasappel, zonder wit deel, in stukken
- 1 appel, klokhuis verwijderd, in stukken
- 10 g havervlokken
- 20 - 30 g citroen, geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
- 700 g water
- 10 g verse gember, in stukken (2 mm) (optioneel)
- ¼ tl gemalen kurkuma
- Voeding
- per 1 portie
- Calorieën
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Eiwitten
- 16.8 g
- Koolhydraten
- 106.9 g
- Vetten
- 27.5 g
- Verzadigd vet
- 3.6 g
- Vezels
- 17.2 g
- Natrium
- 527.8 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Mysterieuze soep
45 Min
Linzengebraad met zoete aardappel-en knolselderpuree en broccoli
1 Std.
Lactosevrije pannenkoeken met confituur
1 Std.
Sunrise smoothie
Geen beoordelingen
Energierepen zonder toegevoegde suikers
1h 15 min
Bananen powerballs
15min
Linzen, champignons en notenpasteitjes
Geen beoordelingen
Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit
55min
Ontstekingsremmende Papaya-kurkuma-gember-chia smoothie
10 Min
Warme salade met boerenkool, witte bonen, noten en gojibessen
40min
Brownies van zoete aardappel
1 Std.
Havermoutpap met vers fruit
15min