Ga naar de hoofdinhoud Zoeken
Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
4.3 3 beoordelingen
Voorbereiding 10min
Totaal 45min
4 porties
Gratis aanmelden

Ingrediënten

Chocolade havermout muffins
  • havervlokken
    55 g
  • ontpitte dadels zacht, gehalveerd
    80 g
  • bloem
    180 g
  • amandelmelk ongezoet
    340 g
    340 g melk
  • suiker (optioneel)
    30 g
  • cacaopoeder
    30 g
  • vanillearoma
    1 tl
  • olie
    60 g
  • bakpoeder
    ½ tl
  • bicarbonaat van sodium
    ½ tl
  • ciderazijn
    1 tl
  • zout
    2 snuifjes
Overnight pap
  • ontpitte dadels
    30 g
  • hazelnoten
    30 g
  • wortelen in stukken
    120 g
  • amandelmelk
    150 g
    150 g melk
  • kaneelpoeder
    ¼ tl
  • gemalen kardemom (optioneel)
    ¼ tl
  • amandelmelk ongezoet
    500 - 600 g
  • havervlokken
    70 - 80 g
  • chiazaad
    10 g
  • ahornsiroop (optioneel)
    30 - 40 g
    30 - 40 g honing
Wortel en sinaasappel smoothie
  • wortelen in stukken
    200 g
  • sinaasappel zonder wit deel, in stukken
    1
  • appel klokhuis verwijderd, in stukken
    1
  • havervlokken
    10 g
  • citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
    20 - 30 g
  • water
    700 g
  • verse gember (optioneel) in stukken (2 mm)
    10 g
  • gemalen kurkuma
    ¼ tl

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portie

Natrium 527.8 mg
Eiwitten 16.8 g
Calorieën 2938.8 kJ / 702.4 kcal
Vetten 27.5 g
Vezels 17.2 g
Verzadigd vet 3.6 g
Koolhydraten 106.9 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Lunch box 12 recepten
Benelux

Misschien vind je dit ook leuk...

Demo recept Broccoli Salade met Rode Pepers en Pijnboompitten

4.9(15)

10min

Oosterse Pompoensoep met Reuzegarnalen en Kerrieschuim

5.0(2)

1u.

Virgin Citroen en Tijm Cocktail

3.7(3)

45min

Zoete aardappel pannenkoekjes met rabarber-anijs compote

4.7(3)

25min

Ontstekingsremmende Papaya-kurkuma-gember-chia smoothie

2.0(3)

10min

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

3.7(3)

15min

Proteïnepudding

5.0(1)

6u. 35min

Vegan hazelnoot chocopasta

4.5(4)

20min

Suikervrij bananenbrood

4.1(7)

1u. 15min

Crumble van Zomerfruit met Crème Anglaise

4.0(2)

1u. 10min

Smoothie bowl met granaatappel en chiazaad

5.0(4)

20min

Gepocheerde Eieren

5.0(4)

15min