Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 beoordelingen

Voorbereiding 10min

Totaal 45min

4 porties

Ingrediënten

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (optioneel)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (optioneel)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (optioneel)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (optioneel) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portie

Natrium 527.8 mg

Eiwitten 16.8 g

Calorieën 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Vetten 27.5 g

Vezels 17.2 g

Verzadigd vet 3.6 g

Koolhydraten 106.9 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Lunch box 12 recepten
Benelux

Misschien vind je dit ook leuk...

Gekruide Marokkaanse linzensoep

40 Min

Smoothie bowl met granaatappel en chiazaad

20 Min

Dille en feta flatbread

1 Std. 20 Min

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

10 Min

Bananen powerballs

15 Min

Met champignons gevulde aardappelkoekjes

1 Std.

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15 Min

Romige Marokkaanse bonensoep

35 Min

Linzensoep met spinazie

50 Min

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

55 Min

Vegan hazelnoot chocopasta

20 Min

Ontbijt gebak

40 Min