Apparaten en Accessoires
Jerk kip met zoete aardappelpuree en groenten
Voorbereiding 50min
Totaal 3u. 5min
4 porties
Ingrediënten
Jerk kip
-
kippenborsten, ontveld en ontbeend (ca. 140 g per stuk)4
-
gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)10 g
-
teentjes knoflook3
-
rode pepers, vers, gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaakscotch bonnet chilli gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaak1 - 2
-
limoen geraspte schil van limoen en 20 g sap1
-
sinaasappel geraspte schil van sinaasappel en 20 g sap1
-
zachte bruine basterdsuiker2 tl
-
zwarte peperkorrels2 tl
-
pimentbes1 tl
-
zeezout1 tl
-
kaneel, gemalen½ tl
-
nootmuskaat, gemalen1 snuifje
-
verse tijm alleen bladeren8 takjes
-
verse koriander in stukjes gesneden (2 cm)5 g
-
lente-uien in stukjes gesneden (2 cm)4
-
ciderazijn20 g
-
olijfolie20 g
Puree en groenten
-
water700 g
-
zoete aardappelen geschild, in blokjes gesneden (3 cm)600 g
-
vers sperzieboon bijgesneden400 g
-
doperwt, bevroren ontdooid400 gram
-
teentjes knoflook3
-
gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)20 g
-
olijfolie10 g
-
verse tijm alleen de blaadjes, naar smaak8 - 10 takjes
-
zeezout1 ½ tl
-
zwarte peper, gemalen¼ tl
Moeilijkheidsgraad
gemakkelijk
Voeding per 1 portie
Eiwitten
44 g
Calorieën
2117 kJ /
503 kcal
Vetten
11 g
Koolhydraten
50 g
Bevalt het je?
Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!
Gratis aanmelden Meer informatieOok te zien in
lagere GI
8 recepten
Benelux
Benelux
Misschien vind je dit ook leuk...
Bananenbrood
1u. 50min
Bananenpannenkoeken met Spelt en Boekweit
25min
Hertenfilet, pastinaak-aardappelpuree, wortelchips, eryngii, veenbessen
3u.
Oost-Europese brunch
Geen beoordelingen
Kabeljauw met citrusboter
50min
Op Portugese wijze in brood gebakken zeebaars met gestoomde aardappelen en sperziebonen
2u.
Zwarte rijstpizza met courgetteroom, gebakken garnalen en kwark
Geen beoordelingen
Koken van gierst
Geen beoordelingen
Zalm met mangosaus, platte sperziebonen en wortelen
1u.
Linzengebraad met zoete aardappel-en knolselderpuree en broccoli
1u.
Varkenslendegebraad met aardappelpuree
1u. 15min
Op Cubaanse wijze gekruide zalm met tomaten-avocadosalsa
30min