Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1500 g d'eau
- 250 g de filet de colin
- 3 - 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 10 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de zeste de citron vert
- 100 g d'asperges
- 100 g d'haricots verts extra-fins
- 75 g de carotte
- 50 g de petits pois frais
- 50 g de brocoli
- 100 g de boulgour
- coriandre fraîche hachée, pour la finition
- 2 traits de jus de citron vert
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 1607 kJ / 379.5 kcal
- Eiwitten
- 31.5 g
- Koolhydraten
- 43 g
- Vetten
- 8 g
- Verzadigd vet
- 1.5 g
- Vezels
- 10.5 g
- Natrium
- 364.5 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Duo de saumon et cabillaud, petits légumes et sauce crustacés
1h
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1h 10min
Pâtes aux crevettes et petits pois
45 phút
Pâtes complètes aux crevettes
55 Min
Riz aux courgettes, guacamole et tortillas
35 phút
Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge
1 Std. 5 Min
Boulettes de viande et riz au chou-fleur, sauce curry
1 Std. 5 Min
Rôti de bœuf, purée de pommes de terre et céleri
45 phút
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45 phút
Poke bowl jaune
1h 50 min
Poisson aux légumes vapeur et coquillages
1 Std. 25 Min
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1h