![Brokkoli-Puffer Brokkoli-Puffer](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/FE1AF0C3-4530-4F23-97FD-553850FFC480/Derivates/537BD49D-BCEA-409A-ABAA-C57547F3DEA8.jpg)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 30 g Parmesan, in Stücken
- 30 g Mandeln
- 150 g Tomaten, halbiert, entkernt
- 150 g Magerquark
- 60 g Schmand
- 20 g Mineralwasser mit Kohlensäure
- ½ Bund Schnittlauch, in Röllchen
- 2 TL Salz
- 6 Prisen Pfeffer
- 1 Prise Kokosblütenzucker
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 300 g Brokkoli, in Stücken
- 300 g Wasser
- 3 Eier (Kl. M)
- 2 EL Olivenöl
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 2785 kJ / 666 kcal
- Eiwitten
- 36 g
- Koolhydraten
- 15 g
- Vetten
- 48 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Blumenkohl-Flammkuchen
1h 15min
Zucchinispaghetti mit Frischkäsesauce
35min
Blumenkohl-Puffer
30 min
Gemüse-Muffins mit Tomatensalat
1hod. 10min
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1hod.
Falsche Gnocchi
1hod.
Blumenkohl-Puffer mit Rote-Bete-Salat
45min
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2 Std.
Käse-Profiteroles
45min
Sellerie-Schnitzel mit Pilz-Tomaten-Sugo
1hod.
Spinattorte
1hod.
Brokkoli-Pizzen
40 min