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Conchas de massa com espinafres e requeijão
Voorbereiding 10min
Totaal 1u. 10min
8 doses
Ingrediënten
-
pão integral cortado em pedaços50 g
-
leite magro120 g
-
queijo mozarela (até 30% de gordura)50 g
-
água1500 g
-
sal3 pitada de
-
massa tipo concha gigante350 g
-
cebola120 g
-
dentes de alho4
-
azeite50 g
-
tomate maduro cortado em pedaços400 g
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azeitonas pretas s/ caroço30 g
-
pimenta2 pitada de
-
espinafres descongelados e escorridos250 g
-
noz-moscada1 pitada de
-
farinha30 g
-
requeijão (até 30% de gordura)150 g
Moeilijkheidsgraad
gemakkelijk
Voeding per 1 doses
Natrium
272.7 mg
Eiwitten
12.5 g
Calorieën
1335 kJ /
319.1 kcal
Vetten
9.9 g
Vezels
3.5 g
Verzadigd vet
2.2 g
Koolhydraten
45.5 g
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