Torta salgada proteica de atum

5.0 2 beoordelingen

Voorbereiding. 11min

Totaal 55min

8 porções

Ingrediënten

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porção

Natrium 802.5 mg

Eiwitten 16 g

Calorieën 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Vetten 15.6 g

Vezels 2.4 g

Verzadigd vet 2.9 g

Koolhydraten 21.9 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Cozinha proteica 18 recepten
Internationaal

Misschien vind je het ook leuk...

Risoto com queijo parmesão

30 Min

Mingau de aveia vegano com frutas e canela

15 Min

Creme de pupunha e queijo brie

45 Min

Carne louca

55 Min

Sorbet de frutas

5 Min

Doce de leite - Argentina

55 Min

Coalhada seca

15 Std. 10 Min

Salmão com ervas, purê de mandioquinha e aspargos

30 Min

Sorvete de baunilha

12 Std.

Risoto ao limone com abobrinhas no vapor

25 Min

Polenta

40 Min

Creme de milho verde

25 Min