Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 beoordeling

Voorbereiding. 20min

Totaal 55min

8 μερίδες

Ingrediënten

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 μερίδα

Eiwitten 16.1 g

Calorieën 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Vetten 5.4 g

Vezels 4.8 g

Koolhydraten 37.6 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

January Reset 10 recepten
Internationaal

Misschien vind je het ook leuk...

Μπάλες ενέργειας με φιστικοβούτυρο

1u.

Ιταλικό ντιπ τυριού

4u. 10min

Μπάρες με σοκολάτα και φιστίκια Αιγίνης

20min

Αρνίσια παϊδάκια και πατατοσαλάτα με ψητές πατάτες

1u.

Τσιζκέικ μπακλαβάς

3u. 30min

Τούρτα Γεώδης

Geen beoordelingen

Τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια και κατσικίσιο τυρί

1u.

Bibimbap

55min

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Geen beoordelingen

Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

2u. 30min

Πικάντικο κοτόπουλο με μήλα

1u.

Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα

1u.