Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 150 g de calabacín con piel
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 ramitas de eneldo fresco
- 2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 100 g de queso cremoso
- 3 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de copos de avena
-
120
g de atún al natural, escurrido (2 latas)
of 120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas) - 1 cucharada de aceite de oliva
- Voeding
- per 1 ración
- Calorieën
- 2125 kJ / 508 kcal
- Eiwitten
- 35.2 g
- Koolhydraten
- 19 g
- Vetten
- 32.8 g
- Verzadigd vet
- 13.2 g
- Vezels
- 3.4 g
- Natrium
- 1720.9 mg
Alternatieve recepten
Ensalada de pasta con limón y parmesano
30min
Menú: Arroz con verduras. Pescado con brócoli y patatas con salsa de alcachofas.
1h
Salmón al horno con pesto de brócoli
30min
Guiso de lentejas y judías negras con tomate
40min
Guacamole con pimiento asado y pipas de calabaza
1h
Pollo asado con tabulé de quinoa
1h 15min
Montaditos de sepia al ajillo
1h
Ensalada de pepino con eneldo y salsa de yogur
10min
Huevos rellenos de aguacate y atún
55min
Ensalada de espárragos con pistachos y mozzarella
20min
Ensalada griega de patata
1sa 10 dk
Burger de pollo con tomates secos
1h