Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Sos jogurtowy
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 180 g jogurtu naturalnego
- 10 g miodu
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Rumienienie łososia
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
Kanapka
- 25 g rukoli
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 łyżeczki serka kremowego, śmietankowego
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- Voeding
- per 1 sztukę
- Calorieën
- 1852 kJ / 443 kcal
- Eiwitten
- 19.7 g
- Koolhydraten
- 38.6 g
- Vetten
- 24.1 g
- Verzadigd vet
- 5.7 g
- Vezels
- 6.1 g
- Natrium
- 479.5 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 Min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 Min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 Min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 Std. 10 Min
Kokilki jajeczne z salsą z awokado i wędzonego łososia
30 min
Omlet z brokułami i szynką
35 min
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1 Std. 15 Min
Wrapy caprese
10 min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 Min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 min