Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

4.5 54 beoordelingen

Voorbereiding. 15min

Totaal 25min

4 sztuki

Ingrediënten

Sos jogurtowy

1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
180 g jogurtu naturalnego
10 g miodu
3 szczypty soli
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Rumienienie łososia

20 g oliwy z oliwek
200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym

Kanapka

25 g rukoli
8 kromek chleba pełnoziarnistego
4 łyżeczki serka kremowego śmietankowego
1 awokado dojrzałe, pokrojone w plastry
sól do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 sztukę

Natrium 479.5 mg

Eiwitten 19.7 g

Calorieën 1852 kJ / 443 kcal

Vetten 24.1 g

Vezels 6.1 g

Verzadigd vet 5.7 g

Koolhydraten 38.6 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

ZDROWO Z URZĄDZENIEM THERMOMIX® II 10 recepten
Polen

Misschien vind je het ook leuk...

Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym

40 min

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)

45 min

Sałatka grecka z kurczakiem (TM6, TM7)

1 h 10 min

Wrapy caprese

10 min

Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem

35 min

Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami

45 min

Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami

45 min

Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem

40 min

Omlet z fetą i szpinakiem

15 min

Wrapy z kurczakiem i kukurydzą

40 min

Omlet z brokułami i szynką

35 min

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25 min