Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Geen beoordelingen

Voorbereiding. 20min

Totaal 1u. 20min

4 portions

Ingrediënten

Pain de mie aux épinards et au skyr

60 g de parmesan en morceaux
245 g de lait
40 g de beurre en morceaux
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
400 g de farine de blé
1 ½ c. à café de sel
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
80 g de feuille d'épinards frais
1 - 2 gousses d'ail selon vos goûts
1 c. à café d'origan déshydraté
2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Mini-cheesecakes

80 g de biscuits Digestive
60 g de figues séchées coupées en deux
400 g de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
20 - 30 g de lait
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
10 - 15 g jus de citron vert fraîchement pressé
40 g de sucre
1 c. à café d'arôme de vanille
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

500 g de fraises surgelées
40 - 55 g de feuille d'épinards frais
700 g d'eau
30 g jus de citron vert fraîchement pressé
10 g de graines de chia
30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
des tomates cerise (optioneel) pour servir
du concombre (optioneel) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

Moeilijkheidsgraad

gemiddeld

Voeding per 1 portion

Natrium 1645.8 mg

Eiwitten 33 g

Calorieën 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Vetten 57 g

Vezels 9.9 g

Verzadigd vet 31.5 g

Koolhydraten 141.4 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Lunch box 12 recepten
Benelux

Misschien vind je het ook leuk...

Butter Chicken à l'indienne

1u.

Toast aux Champignons avec Miso et Yaourt au Tahini

45min

Gâteaux au chocolat et à la pistache

30min

La première bouchée : Panais et Compote de Pommes

Geen beoordelingen

Soupe au citron vert

40min

Goulasch de soja aux boulettes

1u. 25min

Burger végétalien

45min

Crumble végétalien pommes, noix et raisins secs au rhum

Geen beoordelingen

Minicheeseburgers

2u. 40min

Bao aux champignons effilochés en sauce BBQ

1u. 15min

Bolognaise aux noix

35min

Mattentaarten de Geraardsbergen

1u.