Compatibele versies
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Pão e recheio de espinafres
- 60 g queijo parmesão
- 245 g leite
- 40 g manteiga
- 20 g fermento de padeiro fresco
- ½ c. chá de açúcar
- 400 g farinha tipo 65
- 1 ½ c. chá de sal
- 200 g skyr
- 80 g folhas de espinafres, frescas
- 1 - 2 dentes de alho
- 1 c. chá de orégãos
- 2 - 3 pitadas de noz-moscada
- 2 - 3 pitadas de pimenta
Mini-cheesecakes
- 80 g bolacha digestiva
- 60 g figos secos
- 400 g queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
- 20 - 30 g leite
- 200 g skyr
- 10 - 15 g sumo de lima (½ unid. aprox.)
- 40 g açúcar
- 1 c. sopa de extrato de baunilha
- Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
- 500 g morangos congelados
- 40 - 55 g folhas de espinafres, frescas
- 700 g água
- 30 g sumo de lima (1 unid. aprox.)
- 10 g sementes de chia
- 30 g skyr
- Tomate-cereja q.b. p/ servir (optioneel)
- Pepino cortado em fatias, q.b. p/ servir (optioneel)
- Raspa de lima q.b. p/ polvilhar
- Voeding
- per 1 dose
- Calorieën
- 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
- Eiwitten
- 33.8 g
- Koolhydraten
- 142.8 g
- Vetten
- 57.3 g
- Verzadigd vet
- 31.6 g
- Vezels
- 10 g
- Natrium
- 1646.8 mg
Alternatieve recepten
Arroz integral vegetariano
40min
Papas de aveia, bacon, alho-francês e tâmaras
30min
Pão de Aveia e Sementes
1h 45min
Carpaccio de rabanete com peixe - TM5
Geen beoordelingen
Bolas energéticas de amêndoa e baobab
15h
Abóbora espiralizada com salsicha, gorgonzola e noz - TM6
Geen beoordelingen
Smoothie de pepino e hortelã
5min
Pãezinhos de quark
45min
Pão de quinoa e batata-doce sem glúten
1 Std. 25 Min
Pão integral com tomilho-limão
2 Std. 35 Min
Gomas de limão e gengibre
1h 30min
Bolinhos de figo e canela
25min