Compatibele versies
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Pão e recheio de espinafres
- 60 g queijo parmesão
- 245 g leite
- 40 g manteiga
- 20 g fermento de padeiro fresco
- ½ c. chá de açúcar
- 400 g farinha tipo 65
- 1 ½ c. chá de sal
- 200 g skyr
- 80 g folhas de espinafres, frescas
- 1 - 2 dentes de alho
- 1 c. chá de orégãos
- 2 - 3 pitadas de noz-moscada
- 2 - 3 pitadas de pimenta
Mini-cheesecakes
- 80 g bolacha digestiva
- 60 g figos secos
- 400 g queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
- 20 - 30 g leite
- 200 g skyr
- 10 - 15 g sumo de lima (½ unid. aprox.)
- 40 g açúcar
- 1 c. sopa de extrato de baunilha
- Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
- 500 g morangos congelados
- 40 - 55 g folhas de espinafres, frescas
- 700 g água
- 30 g sumo de lima (1 unid. aprox.)
- 10 g sementes de chia
- 30 g skyr
- Tomate-cereja q.b. p/ servir (optioneel)
- Pepino cortado em fatias, q.b. p/ servir (optioneel)
- Raspa de lima q.b. p/ polvilhar
- Voeding
- per 1 dose
- Calorieën
- 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
- Eiwitten
- 33.8 g
- Koolhydraten
- 142.8 g
- Vetten
- 57.3 g
- Verzadigd vet
- 31.6 g
- Vezels
- 10 g
- Natrium
- 1646.8 mg
Alternatieve recepten
Scones da Sena
20 Min
Papas de aveia com molho de morango
20 Min
Bolas energéticas de amêndoa e baobab
15 godz.
Papas de aveia e maçã
25 Min
Tofu assado de lentilhas vermelhas
8 Std. 30 Min
Tártaro quente de cogumelos
35 min
Dip de queijo vegan
40 min
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45 min
Pasta de quark e rabanete
10 Min
Pasta de chocolate com eritritol
5 Min
Panadinhos de legumes e aveia
1h 10min
Caril Madras
5 Min