鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

4.5 2 beoordelingen

Voorbereiding. 15min

Totaal 55min

4 人份

Ingrediënten

玉米藜麥馬鈴薯沙拉

橄欖油
5 克
三色藜麥
30 克
水
馬鈴薯洗淨，去皮切塊 (約3公分)
450 克

起司鮪魚蛋餅卷

水
1250 克
蛋
3 顆
中筋麵粉
1 大匙
玉米粉
1 茶匙
鹽
1 小撮
罐裝水煮鮪魚
35 克
切達起司片
1 - 2 片
玉米粒
40 克
美乃滋依個人喜好調整
20 - 40 克
鹽依個人口味調整
少許

水果什錦燕麥奶與組合

大燕麥片
80 克
奶粉
80 克
蜂蜜 (optioneel)
40 克
什錦水果穀片
50 克
新鮮綜合水果如葡萄、草莓、柳橙、蘋果

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 人份

Natrium 356.6 mg

Eiwitten 19.8 g

Calorieën 2022.1 kJ / 483.7 kcal

Vetten 20.9 g

Vezels 3.5 g

Verzadigd vet 169.8 g

Koolhydraten 54.4 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

一日食記 11 recepten
Taiwan

Misschien vind je het ook leuk...

和風糙米輕食碗

Geen beoordelingen

低碳水櫛瓜蛋餅

Geen beoordelingen

燕麥奶

Geen beoordelingen

金雞報喜合家歡

Geen beoordelingen

催芽黃豆和原味豆漿

5u. 55min

水波蛋(開蓋烹煮)

Geen beoordelingen

亞麻籽隔夜燕麥和抹茶優格

Geen beoordelingen

純素肉桂水果燕麥粥

15min

番茄起司歐姆蛋

Geen beoordelingen

能量綜合堅果穀片

25min

法式鮪魚烘蛋

Geen beoordelingen

照燒雞肉彩椒熱壓三明治

Geen beoordelingen

Alles tonen

Alles tonen