Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 30 g water
-
340
g fresh broccoli, in florets (see Tip)
of 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
30
g extra virgin olive oil
of 30 g safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- 1 tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 289 kJ / 69 kcal
- Eiwitten
- 3 g
- Koolhydraten
- 6 g
- Vetten
- 5 g
- Verzadigd vet
- 1 g
- Vezels
- 0 g
- Natrium
- 609 mg
Alternatieve recepten
Asparagus Sauté
15 min
Steamed Broccoli
25 min
Sautéing Shrimp
15 min
Sautéing Chicken Cubes
15 min
Browning Beef Cubes (Well Done)
10 min
Sautéing 7 oz Zucchini
20 min
Sautéing 14 oz Carrots
20 min
Sautéing 16 oz Brussels Sprouts
30 min
Sautéed mushrooms (400 g)
20 min
Sautéed Cauliflower
25 min
Mixed Mushroom Sauté
30 min
Broccoli Sauté
20 min