Taze Mısır Polentalı Balık Filetosu
TM5 TM6

Taze Mısır Polentalı Balık Filetosu

5.0 (1 beoordeling)

Ingrediënten

  • 400 g derili ya da derisiz, kılçıksız beyaz balık fileto (4 fileto, 1 cm kalınlığında) (örn. levrek, çipura, mezgit)
  • 1 ½ yk balık sosu
    of 2 adet ançüez, süzdürülmüş
  • 2 tk susam yağı
    of 4 tk sızma zeytinyağı
  • 7 - 8 dal dereotu yaprağı
  • 500 g su
  • 1 portakalın kabuğu, turuncu kısımları
  • 600 - 700 g taze tane mısır (5-6 mısır koçanından)
    of 600 - 700 g konserve mısır, süzdürülmüş
  • 2 tk tuz
  • 1 portakalın suyu
  • 400 g karışık sebze, dilimlenmiş (5 mm) veya tek lokmalık parçalar halinde (örn. havuç, brokoli, karnabahar)
  • 40 g tereyağı

Voeding
per 1 porsiyon
Calorieën
1461 kJ / 350 kcal
Eiwitten
26 g
Koolhydraten
29 g
Vetten
12 g

Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!

Gratis aanmelden

Registreer voor ons gratis proeflidmaatschap van 30 dagen en ontdek de wereld van Cookidoo®. Geen verplichtingen.

Meer informatie

Alternatieve recepten