Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 200 g paneer, cut into cubes (2 cm - see Tips)
- 4 tsp garam masala
- 2 tsp ground cumin
- 150 g doongara rice, brown (see Tips)
- 1000 g water
- 90 g zucchini, cut into cubes (1 cm)
- 20 g extra virgin olive oil
- 150 g onion, cut into halves
- 3 cm piece fresh ginger, peeled
- 2 garlic cloves
- 1 bunch fresh coriander (approx. 20 g), stems and roots, leaves reserved
- 200 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, no-added salt, rinsed and drained
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- ½ fresh long green chilli, thinly sliced, to garnish
- lemon, cut into cheeks
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 1742.5 kJ / 417.5 kcal
- Protides
- 19.3 g
- Glucides
- 44 g
- Lipides
- 17.3 g
- Graisses saturées
- 7.3 g
- Fibre
- 10.3 g
- Sodium
- 161.8 mg
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Recettes alternatives
Chicken meatballs in smoky tomato and eggplant sauce
50min
Warm satay bowl
1h 10 phút
Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita
1 Std.
Meat-free mushroom lasagne
1 Std. 30 Min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 Min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 Min
Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
55min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 Min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1 Std.
Silverbeet and mushroom pasta (TM6)
30 Min