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Gemüse-Hähnchen-Auflauf
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 1 Std.
6 Portionen
Zutaten
-
Zwiebeln geachtelt230 g
-
Paprika, gemischt in mundgerechten Stücken450 g
-
Zucchini in Scheiben (ca. 5 mm)300 g
-
Brokkoli in kleinen Röschen450 g
-
Salz3 ½ TL
-
Pfeffer2 TL
-
Hähnchenbrustfilet in mundgerechten Stücken750 g
-
Sonnenblumenöl30 g
-
Paprika edelsüß4 ½ TL
-
fettarme Milch750 g
-
Speisestärke45 g
-
1 ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 ½ geh. TL
-
gemischte Kräuter, TK30 g
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Eiweiß
40 g
Brennwert
1382 kJ /
330 kcal
Fett
8 g
Ballaststoffe
5.3 g
Kohlenhydrate
21 g
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