Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 beoordelingen

Voorbereiding 30min

Totaal 30min

2 doses

Ingrediënten

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Natrium 2885.1 mg

Eiwitten 35.4 g

Calorieën 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Vetten 32.8 g

Vezels 3.8 g

Verzadigd vet 13.2 g

Koolhydraten 20 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Receitas com baixo índice glicémico 5 recepten
Portugal

Misschien vind je dit ook leuk...

Peito de frango crocante com bulgur de coentrada

2u.

Scones de curcuma

30min

Wraps de crepes com salmão

40min

Salada de frango com queijo de cabra

1u. 15min

Rolo de carne de frango à italiana

2u.

Tisana estimulante de rosmaninho, estrela de anis e baunilha

15min

Lasanha de cogumelos, espinafres e tomate

1u. 10min

Bolachas de amêndoa com canela

50min

Curgetes recheadas com atum

1u.

Pataniscas de brócolos

40min

Quiche de atum e tomilho-limão

45min

Legumes salteados com molho de brócolos - TM6

30min