Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 beoordelingen

Voorbereiding 30min

Totaal 30min

2 doses

Ingrediënten

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Natrium 2885.1 mg

Eiwitten 35.4 g

Calorieën 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Vetten 32.8 g

Vezels 3.8 g

Verzadigd vet 13.2 g

Koolhydraten 20 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Receitas com baixo índice glicémico 5 recepten
Portugal

Misschien vind je dit ook leuk...

Curgetes recheadas com atum

1h

Bolo de laranja sem glúten

40min

Panquecas de legumes

20min

Canelones de abóbora e espinafres

1h 20min

Gratinado de carne picada com alho-francês e fiambre

1h 10min

Lasanha de curgete e pimentos

1h 15min

Empadão de batata com brócolos e carne picada

1h 20min

Almôndegas com legumes estufados

45min

Torta de atum e cogumelos com molho de tomate

1h

Lasanha de curgete

2h 15min

Pudim de cenoura e brócolos

1h 10min

Papas de chia com ananás e especiarias

20min