Poke proteico

Poke proteico

3.7 3 beoordelingen

Voorbereiding 20min

Totaal 1u.

4 doses

Ingrediënten

ovos
4
água
1700 g
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
5 g
alho
1 dente de
abacate
1
iogurte grego
40 g
leite
40 g
proteína em pó (optioneel)
2 c. sopa de
azeite
40 g
limão só o sumo
½
sal
1 c. chá de
paprika
¼ c. chá de
pimenta preta
¼ c. chá de
cebola roxa cortada em pedaços
100 g
cevada perolada
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
couve kale
100 g
grão-de-bico cozido escorrido
250 g
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
200 g
queijo feta esfarelado
100 g
sementes de abóbora
50 g

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Natrium 1074.2 mg

Eiwitten 28.6 g

Calorieën 3062.9 kJ / 732.1 kcal

Vetten 32.7 g

Vezels 22.4 g

Verzadigd vet 8.8 g

Koolhydraten 87.4 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Receitas vegetarianas proteicas 5 recepten
Portugal

Misschien vind je dit ook leuk...

Salada fria de quinoa e pepino

30min

Salada de couve-de-bruxelas com bacon e cranberries

20min

Salada de legumes assados, grão e cuscuz com molho tahini

45min

Salada fresca de arroz integral

1u.

Soufflé de espinafres e espargos

1u. 30min

Soufflé de espinafres e cogumelos

1u. 20min

Menu: Gnoquis com salsichas e espinafres e alperces a vapor com mel e noz

35min

Bolo de ricota e limão

1u.

Quiche de espinafres com base de polenta

1u. 10min

Polenta Surf and Turf

25min

Risoto de beterraba

30min

Húmus de tomate seco com crackers

1u. 15min