Poke proteico

Poke proteico

3.7 3 beoordelingen

Voorbereiding 20min

Totaal 1u.

4 doses

Ingrediënten

ovos
4
água
1700 g
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
5 g
alho
1 dente de
abacate
1
iogurte grego
40 g
leite
40 g
proteína em pó (optioneel)
2 c. sopa de
azeite
40 g
limão só o sumo
½
sal
1 c. chá de
paprika
¼ c. chá de
pimenta preta
¼ c. chá de
cebola roxa cortada em pedaços
100 g
cevada perolada
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
couve kale
100 g
grão-de-bico cozido escorrido
250 g
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
200 g
queijo feta esfarelado
100 g
sementes de abóbora
50 g

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Natrium 1074.2 mg

Eiwitten 28.6 g

Calorieën 3062.9 kJ / 732.1 kcal

Vetten 32.7 g

Vezels 22.4 g

Verzadigd vet 8.8 g

Koolhydraten 87.4 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Receitas vegetarianas proteicas 5 recepten
Portugal

Misschien vind je dit ook leuk...

Salada de couve-de-bruxelas com bacon e cranberries

20min

Tarte de pepino e atum

25min

Soufflé de espinafres e cogumelos

1u. 20min

Caldo de galinha com tortellini de camarão

55min

Risoto de beterraba

30min

Soufflé de espinafres e espargos

1u. 30min

Quiche de espinafres com base de polenta

1u. 10min

Polenta Surf and Turf

25min

Salada fresca de arroz integral

1u.

Risoto verde com salmão

45min

Bolo de ricota e limão

1u.

Salada fria de quinoa e pepino

30min