Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Garbanzos asados
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 1 cucharadita de semillas de cilantro molidas
- 1 cucharadita de pimentón
- ½ cucharadita de comino molido
- ½ cucharadita de canela molida
- ¼ de cucharadita de jengibre molido
- 1 pellizco de pimienta de Cayena molida
- 15 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
Hummus
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 30 g de tahini
- 1 diente de ajo
- 30 g de aceite de oliva
- 15 g de zumo de limón
- 20 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- ¼ cucharadita de pimentón
- 1 pellizco de pimienta de Cayena molida
Salsa de yogur
- 300 g de yogur griego
- 10 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
- 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Montaje
- 6 panes pita abiertos
- 1 pepino en rodajas finas
- 1 tomate en rodajas finas
- ½ cebolla roja en juliana
- hojas de menta fresca
- Voeding
- per 1 unidad
- Calorieën
- 1105 kJ / 264 kcal
- Eiwitten
- 10.7 g
- Koolhydraten
- 26.8 g
- Vetten
- 13.7 g
- Verzadigd vet
- 1.8 g
- Vezels
- 5.7 g
- Natrium
- 426.1 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Smoothie de verduras
5min
Tortitas de garbanzo con hummus
20min
Postre de cítricos y merengue
35min
Quiche de puerro y queso
1h 45min
Bollo de pan con pipas de girasol y lino
16 godz.
Queso vegano al horno con pipas de girasol
40min
Pan integral de centeno y espelta con masa madre
23h 30min
Crema de brócoli
45 min
Pasta fresca con harina de garbanzos (sin gluten y sin azúcar)
2h
Desayuno: Pan de zanahoria. Trufas de nuez y zanahoria. Batido de plátano y yogur
3h
Crema de coliflor, jengibre y cúrcuma
45 min
Pan payés con masa madre
16 godz.